co na kontuzje

[...] tak jak ja. Podobnie jak w sztukach walki "stara szkoła" rządzi. W większości wypadków największym błędem, jest przede wszystkim brak techniki w bieganiu, co za tym idzie kontuzje. Dodatkowo bieganie/człapanie non stop długich dystansów, które jeszcze bardziej naraża na kontuzje, przy kiepskiej technice. Mógłbym tak długo, ale czasu by mi nie [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

z tego co widać na siłowniach.. to dużo ludzi właśnie myśli w ten sposób i ćwiczy tak.. duże ciężary , zero techniki.. a potem skarżą sie na bóle , na kontuzje.. nadgarstki obwiązane bandażami , siady z bandażami itd.. i wcale nie widać po nich , nie wyglądają na silnych.. po prostu większość pracy w ćwiczeniach nie wykonują mięśnie tylko jakieś [...]

[...] uczy inaczej, dlatego proszę o skorygowanie mnie i naprowadzenie na właściwy tor... Plecy to dla mnie ważna sprawa, często w pracy je przeciążam i nie mogę sobie pozwolić na kontuzje wynikające z niewiedzy :) A teraz filmik - przydługawy, ale może wart obejzenia http://youtu.be/tFnwEsqJABU Dziołchy.. poszukuje jeszcze rękawiczek, trochę szkoda, [...]

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

Łapki spompowame a bary jakie piękne kuliste. Problem z trickiem czy mi się wydaje? Ja co bym nie robił łapy ruszyć nie mogę. Teraz z uwagi na kontuzje bicia wcale nie robię to może wreszcie urośnie%-)

[...] jest najpłytsza ze wszystkich dużych stawów - dzięki czemu człowiek ma tak dużą ruchomość w tym stawie. Niestety - dzięki temu również jest to konstrukcja podatna na kontuzje i przeciążenia. Na wszelkie dolegliwośći związane z barkami polecam ćwiczenia stosowane w rehabilitacji tychże stawów. Co prawda w przypadku siłowni/pracowni [...]

MMA bez wątpienia jest bardziej kontuzjogenne licząc kontuzje typu: złamania, skręcenia, wybicia, obicia itp. Ale porównując uszkodzenia mózgu to boks prowadzi, a nie MMA czy Kick Boxing, a przykładów przemawiających za tym jest pełno choćby, potworna ilość ciosów w ciągu meczu przyjmowana na głowę, znacznie mocniejsze uderzenia niż w MMA i [...]

Ania najgorzej się zdecydować ;-) Ja to chyba z trudniejszych przeszkodowo biegów wybiorę jedynie mojego ulubionego Barbariana + formułę Arrow ale dla zabawy i sprawdzenia postepów, do tego Runaway i tyle. Poza tym lokalne biegi OCR, które może mają łatwiejsze przeszkody, ale za to klimat i atmosfera super, często też teren ciekawy. Do tego pewnie [...]

Co do barków to miałem poważną kontuzję z maty (BJJ), wyleczyłem ją ... ciężarami. Maleńkie ciężary, unikanie wyciskania leżąc, stopniowo powrót do ćwiczeń. Ale tutaj zawsze i przede wszystkim najważniejsza jest DIAGNOZA LEKARZA, specjalisty. Często poprzedzona specjalistycznymi badaniami stawu w rodzaju RTG, USG itd. Dodatkowo można się [...]

[...] - jako ćwiczenie - nie są zbyt modne, nadal pozostają ruchem o światowym znaczeniu, ze względu na to, iż są najbardziej zwykłym sposobem siadania. Mógłbym się założyć, że kontuzje kolan są częstsze u osób, które prawie nigdy nie robią przysiadów, niż u osób, które przysiady włączają do każdego treningu. Tak więc wprowadź przysiady do swojego [...]

[...] kontuzji Kontuzje zazwyczaj przychodza z czasem, no chyba ze robisz cos kosmiecznie glupiego. 8 miesiecy i takie obciazenia jakie masz to jeszcze nie ten moment, zeby lapac kontuzje. Kontuzje początkującego, tudzież "dziadka" - jak w moim przypadku są na porządku dziennym i te miałem na myśli. Ty zapewne mówisz o etapie, kiedy zaczynamy dźwigać [...]

Giszman, plan mi na prawdę odpowiada, tylko mam parę pytań: A. Klatka: 4. Możesz mi objaśnić jak dokładnie ma wyglądać to ćwiczenie? B. Plecy: 1. Z obciążeniem nie dam rady, bo w podciąganiu jestem słaby niestety. C. Biceps/brzuch: 2. Czy uginanie ze sztangą mogę zamienić na sztangielki? Ze względu na kontuzję przedramienia ciężko mi wykonywać [...]

[...] (twoje zdrowie!). "pomylka chlopczyku na tyle glupi to ja jeszcze nie jestem" zastanawiałeś się - to już określa jaki jesteś... Macie jakiegoś pecha: łapiecie kontuzje barków (mi coś wczoraj przeskoczyło, przy "przenoszeniu sztangi leżąc", ale już jest ok Dzisiaj zakończyłem to co miałem zrobić do końca roku, czyli [...]

[...] zniweluje pierwszy lepszy napój. Martwy ciąg: Ile już razy słyszałeś ostrzeżenie "Podnoś nogami, nie plecami". Dzieje się tak dlatego, że twoje plecy są podatne na kontuzje a ich konstrukcja jest dłuższa niż każdej innej części ciała. Więc jeśli zabierasz się do tego ćwiczenia, lepiej upewnij się, że jesteś dobrze rozgrzany i że [...]

Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]

troche dygam o tą kontuzje Polećcie jakąś masc rozgrzewającą na bark... LAdnie rozpisalem sobie cos co pewnie was <>< ale to trening wiec pisze... Leczenie kontuzji (na siłowni tylko nogi i przedramię a w domu tylko brzuch i ogólny wypoczynek) 26.7.2003 - Nogi + Przedramię 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam [...]

To ja chyba jako pierwszy napiszę, że zarówno ostaryna jak i gw nir działa w ogóle :) Żarłem z delikatnym testem w tle (250e5d) i totalnie nic to nie wniosło co więcej kontuzje zaczęly mi się gdzieś pod koniec drugiej paki ostaryny. Przy ciężkich treningach crossowych gw nie wpłynęła w żaden sposób na moje amrap-y albo wydolność tlenową w innych [...]